國際事務處
✈️教育部113年度學海飛颺計畫研修心得_李函憶(2024.8-2025.5)
最後更新日期 :
2025-05-25
教育部113年度學海飛颺計畫
科系（所）：公共衛生學系 年級：四年級
姓名：李函憶
研修國家：美國 研修學校：聖馬丁大學
研修期間：民國113年8月至民國114年5月
--
一、緣起
從小我就懷抱著到國外讀書、生活的夢想，渴望親身體驗不同國家的文化與生活方式。大二下學期，我轉學來到中山醫學大學，恰好得知學校提供赴美交換的申請機會，這使我感到無比興奮，彷彿多年來的夢想突然變得觸手可及。為了能成功申請交換學生，維持良好的學業成績以外還需要通過英文檢定門檻。維持成績對於轉學的我來說無比困難，同時還得回去一二年級補學分，但在繁忙的課業之餘，我還是利用課後時間加強英文，準備考試。雖然過程辛苦，但想到有機會踏上國外學習之路，我始終抱持著堅定的信念與期待。在大三一整年經過一連串的審核以及辦理簽證等事務後，也正式展開了我為期一年的美國交換學生生活。
二、研修學校簡介
聖馬丁大學Saint Martin’s University位於美國華盛頓州，是一所規模不大的私立天主教綜合性大學，校園座落於寧靜的 Lacey 市，距離州府Olympia不遠。雖然學校不大，但環境清幽，四季分明，有著非常友善與溫暖的校園氛圍。聖馬丁大學特別重視學生個別的學習與發展，由於學生不多，因此班級人數小，讓教授可以照顧到每一位學生，使學生在學習中可以更自在地表達自己、提出問題。學校非常注重國際交流，交換學生人數眾多，可以認識到很多來自世界各地的朋友，也幫助交換生更快融入美國學校生活。不論是在課堂學習、文化交流，或是參與各種校園活動，都能夠受益良多。
三、國外研修之課程學習(課內)
這一年交換的期間我總共選了九門課，全部都是公衛系的必修及選修學分。
System, Policy and Law系統、政策和法律
這門課主要探討毒品的防治議題。每週課堂上，老師都會播放一部約一小時的紀錄片，內容涵蓋毒品氾濫、黑市交易等相關主題，並要求我們在課後於 discussion board 發表心得與建議。期中報告則需各自選擇一種毒品，撰寫一份完整的研究報告；期末則以兩人一組合作完成一份專題報告。我特別喜歡老師安排充裕的時間讓我們完成各項作業，這不僅幫助我更深入理解課程內容，也讓我能夠將學到的知識確實內化。
Literature studies文學研究-寫作強化
這堂課對於非英文母語者來說難度高，上課內容大多是在分析英文文學作品，一學期有四次作業，分別是要寫五首英文詩、自創短篇故事、反饋文學作品並架設部落格以及學期回顧。其中讓我印象最深刻的就是架設部落格，這對不擅長使用電腦的我來說無非是高難度挑戰，但在經過和教授不斷地討論修改後，我也成功架設了屬於我自己的部落格文章。
Research Methods研究方法
我覺得研究方法這門課是讓我受益非常多的一堂課，教授通過每週的作業讓我們一步步的進入研究的領域，從最一開始的選擇主題及分析到peer review到製作簡易問卷、發放並分析結果到最後的research proposal，慢慢的讓我們全方面的學習到如何準備一項研究的前置步驟，同時在期中後每週指派一至兩位同學準備該週要學習的章節並上台教課，這對害怕上台的我來說壓力很大，不過因為小班制教學的關係，使我在這堂課中更能克服自己的難關並且融會貫通我所負責的章節。
Prevention and Promotion預防和健康促進
對我來說這堂課比較困難因為他屬於護理系的課，上課經常會有小組討論然後需要上台回答問題，加上許多疾病的英文專有名詞我並不是很清楚，就需要在課後花很多時間準備。每一個禮拜都有線上的選擇題還有名詞解釋作業需要寫，加上考試的壓力，讓我花了非常多時間在這堂課上。但經過這堂課也讓我體會到了美國nursing school的壓力以及他們培訓護士的方式，也很感謝教授在考試上幫助我很多，讓我考試一次比一次進步。
Introduction to Public Health公共衛生介紹
我很喜歡這堂課的教授，教授是華盛頓州公共衛生部門的成員，因此他經常和我們分項在工作上遇到的事物，也讓我更了解公共衛生的走向。每一週會根據該週上課內容給予不同主題的discuss board讓我們分享自己查到的資料以及論點同時也能給他人反饋，特別的是我們這堂課只有六個學生所以大家也都比較願意表達自己的看法。其中令我最印象深刻的是有一次教授安排了我們和同樣來自公共衛生部門的其他成員進行meeting訪問，每個人有半小時的時間可以訪問並且在隔週上台分享自己所學之事，我很開心能夠更近一步的了解不同國家對公共衛生的看法以及執行方式，也讓我反思公共衛生的意義。
Water Resources Engineering水資源工程
整個學期教授的要我們手抄他的上課筆記，但也因為這樣讓我在上這堂課的時後很吃力因為我沒辦法邊抄筆記邊聽教授講課加上工程專業對我來說仍是陌生的領域，導致教授給的功課我大部分都不會寫，不過經過我不斷問同學功課的詳解以及反覆練習計算及畫圖讓我在這堂課獲得了一個不錯的成績。
Introduction to Chemistry化學概論
這堂課讓我獲得很多成就感，一學期考了七次小考跟四次大考，雖然幾乎每週都在考試但我很喜歡老師每次考試都會有加分題，會讓我想挑戰並且從加分題獲得extra credit去彌補其他的失分。老師上課教得很詳細，雖然內容屬於比較基礎的，大部分高中都學過了，但用英文來背元素週期表以及其他學過的章節仍然具有挑戰性，是一堂我很喜歡的課。
Advanced Japanese高級日文（一）、（二）
老師是英文很流利的日本人，用英文學日文真的蠻有趣的，尤其是學習漢字，因為老師知道我們是台灣人不需要學怎麼寫漢字，所以都會花一堂課讓我們自己寫然後花更多時間複習文法，這兩堂課涵蓋的範圍大概是日檢N5-N4的內容，雖然我的程度已經超過N3但老師總是能額外補充許多從來沒有學過的內容，上課是全日文同時鼓勵我們主動練習日文會話，因此在這一年的課程中也讓我的日文對談能力大大提升。
四、國外研修之生活學習(課外)
在交換期間，聖馬丁大學的國際處非常用心地為我們安排了各式各樣的活動，讓來自世界各地的學生能夠更深入地體驗美國文化。其中包括雷尼爾火山國家公園的自然探險、波特蘭與西雅圖的一日遊，讓我們能夠輕鬆前往不同城市旅遊與探索。這些活動不僅豐富了我的課餘生活，也讓我有機會與其他國際學生建立起深厚的友誼。其中，最讓我印象深刻的是萬聖節期間前往當地的南瓜農場pumpkin patch。那是我人生中第一次親眼看到成千上萬顆形狀大小各異的南瓜，還有充滿童趣的玉米田迷宮，仿佛走進了電影場景。當天晚上我們圍坐在爐火旁，親手烤棉花糖並製作傳統的s’more餅乾，溫暖的火光與歡笑聲交織成難忘的回憶。那一刻，我深刻感受到美國人對節慶的重視與用心，也更加融入當地的生活氛圍。
此外，學校內部也舉辦了許多有創意與互動性的活動，如盛裝打扮參加的fall ball晚會、模擬賭場的casino night，以及類似金鐘獎頒獎典禮的nomination event，讓我們在緊湊學習之餘有機會放鬆、娛樂，並展現自我。學期初與學期末，我也參加了學校的農場志工服務，幫忙除雜草、種植草莓等。雖然要早起而且有點累，但能夠實際參與當地社區的工作，讓我對農業生產與勞動價值有了更深一層的理解，有趣的是最後還可以自己摘想要的蔬菜水果回家。
到了Spring semester，我做出一個對我來說意義重大的決定──在學校的學生餐廳打工。對一個從未有過打工經驗的我來說，第一天就要站上櫃檯面對顧客並負責收銀，真的是一大挑戰。還記得第一天上班的我真的非常害羞、壓力很大而手忙腳亂、講話結巴，但幸運的是，餐廳的同事與主管們都非常友善，他們耐心地一步步教我，讓我很快就能勝任各種工作。這段打工經歷不僅讓我學到了工作技能與時間管理，更讓我深刻體會到美國職場文化的自由與包容。在與來自不同背景的同事合作過程中，我的英語溝通能力大幅提升，也建立起更多跨文化的友情。從一開始的緊張不安，到後來能夠自在地與客人進行small talk，這些點滴的成長過程讓我感到無比充實。
五、研修之具體效益(請條列式列舉)
英語口說能力顯著提升，口音更趨自然流暢
更勇於與陌生人互動，提升跨文化溝通能力
在多元文化環境中學習適應與包容，增進國際視野與自信心
有機會接觸並學習多種語言，拓展語言視野
透過學餐打工體驗美國職場文化，培養實務能力與責任感
深度認識許多美國節慶
學習不同國家的公共衛生，認識不同文化對政策的差別
認識日本交換生讓我可以在美國同時練習日文會話，並從中學習
培養自己在國外生活的自理能力及抗壓性
六、感想與建議
在聖馬丁大學交換的這一年，是我人生中很充實、也很難忘的一段時光之一。這不僅是學習知識的過程，更是一次深刻的自我探索與成長的機會。從踏上美國土地的那一刻起，我就知道，這段日子將改變我對世界的認知，也讓我重新認識了自己。
我在這裡體驗到許多與台灣截然不同的教學風格與學習氛圍。聖馬丁大學採用小班制教學，課堂上學生與老師之間的互動頻繁，也更強調思辨與表達。對於原本害怕上台報告的我來說是一個挑戰，但也是改變的契機。在這樣的環境下，我慢慢學會如何更有自信地發表自己的看法，不再畏懼被看見或聽見。更重要的是，美國文化中那種不吝嗇的稱讚與肯定，讓我更能做自己，也學會欣賞他人的優點，真誠地表達我的讚美與感激。
上學期，由於選了太多學分，我的生活幾乎被課業填滿。常常在宿舍一坐就是一整天，只為了交出一份報告。在那段日子裡，我也曾懷疑自己是否能撐下去，但回過頭來，我打從心底感謝那個沒有放棄的自己。雖然錯過了一些活動，也經歷了不少挫折與壓力，但也在那些挑戰中，學會了時間管理、學會了堅持、學會了放下完美主義，並從中收穫了成長。到了下學期，課業稍微輕鬆了一些，於是我決定試著踏出舒適圈，去學校的學生餐廳打工。原本只是想試試看，但沒想到，這段工作經驗竟然成為我整個交換期間最溫暖、最快樂的一段時光。從一開始的緊張與生疏，到後來每天與同事見面聊天、一起工作、一起吃飯，學餐逐漸變成了我在美國的「避風港」。我在那裡交到了志同道合的好友，也與主管們建立了像朋友一樣的關係。更有趣的是，同事當中有一個來自日本的交換學生，讓我不僅練習了英文，還意外增進了日文能力，讓這份經驗變得更加多元與豐富。
時間過得飛快，轉眼一年就過去了。我仍清晰記得剛到時窗外的樹是光禿禿的，隨著季節變換，冒出嫩芽、綻放櫻花，最後長出茂密的綠葉，就像陪著我經歷了這一整年的喜怒哀樂。我第一次因為下雪停課、第一次在南瓜園採南瓜、第一次參加復活節的尋蛋活動、第一次在國外打工、第一次擁有真正屬於自己的國際朋友圈……這些大大小小的第一次交織成我交換生活的篇章，每一頁都值得細細回味。最感謝的，是當初那個鼓起勇氣跨出一步的自己，因為那一步，我才看見了不一樣的世界。
對於未來想來聖馬丁大學交換的學生，我有一些建議與提醒。首先，勇敢跨出舒適圈真的很重要。獨自到一個陌生的國家生活，或許一開始會感到孤單和不安，但其實真正的成長，都是從不適應開始的。即使不是社交高手，也不用擔心，慢慢耕耘、真誠對待他人，也能找到屬於自己的朋友圈。其次，積極參加學校和國際處舉辦的活動。聖馬丁和國際處真的安排了非常多豐富有趣的活動，像是文化交流之夜、市區一日遊、節慶活動等，這些活動不只是放鬆心情的好方式，更能讓你更快融入當地生活，也有機會認識來自世界各地的朋友。每一次參加，都是一次打開視野、拓展人脈的機會。另外，美國大學的課業壓力不容小覷，尤其是當你選了多門課或是修習較多學分時，自律與時間管理就顯得格外重要，真的不要小看每一週上課的作業，當所有累積在一起時真的沒有實踐再去做其他事，因此學會安排自己的作息，適時地休息與放鬆，才能兼顧課業與生活。
最後，不要害怕嘗試新的事物，像是打工、當志工、參加課外社團等，這些看似平凡的經歷，其實會在你回首這段日子時，成為最動人的片段。這一年，我學會了獨立，也學會了勇敢。雖然這段旅程已經告一段落，但我知道它帶給我的影響與改變，將會長久地留在我的記憶裡。
科系（所）：公共衛生學系 年級：四年級
姓名：李函憶
研修國家：美國 研修學校：聖馬丁大學
研修期間：民國113年8月至民國114年5月
--
一、緣起
從小我就懷抱著到國外讀書、生活的夢想，渴望親身體驗不同國家的文化與生活方式。大二下學期，我轉學來到中山醫學大學，恰好得知學校提供赴美交換的申請機會，這使我感到無比興奮，彷彿多年來的夢想突然變得觸手可及。為了能成功申請交換學生，維持良好的學業成績以外還需要通過英文檢定門檻。維持成績對於轉學的我來說無比困難，同時還得回去一二年級補學分，但在繁忙的課業之餘，我還是利用課後時間加強英文，準備考試。雖然過程辛苦，但想到有機會踏上國外學習之路，我始終抱持著堅定的信念與期待。在大三一整年經過一連串的審核以及辦理簽證等事務後，也正式展開了我為期一年的美國交換學生生活。
二、研修學校簡介
聖馬丁大學Saint Martin’s University位於美國華盛頓州，是一所規模不大的私立天主教綜合性大學，校園座落於寧靜的 Lacey 市，距離州府Olympia不遠。雖然學校不大，但環境清幽，四季分明，有著非常友善與溫暖的校園氛圍。聖馬丁大學特別重視學生個別的學習與發展，由於學生不多，因此班級人數小，讓教授可以照顧到每一位學生，使學生在學習中可以更自在地表達自己、提出問題。學校非常注重國際交流，交換學生人數眾多，可以認識到很多來自世界各地的朋友，也幫助交換生更快融入美國學校生活。不論是在課堂學習、文化交流，或是參與各種校園活動，都能夠受益良多。
三、國外研修之課程學習(課內)
這一年交換的期間我總共選了九門課，全部都是公衛系的必修及選修學分。
System, Policy and Law系統、政策和法律
這門課主要探討毒品的防治議題。每週課堂上，老師都會播放一部約一小時的紀錄片，內容涵蓋毒品氾濫、黑市交易等相關主題，並要求我們在課後於 discussion board 發表心得與建議。期中報告則需各自選擇一種毒品，撰寫一份完整的研究報告；期末則以兩人一組合作完成一份專題報告。我特別喜歡老師安排充裕的時間讓我們完成各項作業，這不僅幫助我更深入理解課程內容，也讓我能夠將學到的知識確實內化。
Literature studies文學研究-寫作強化
這堂課對於非英文母語者來說難度高，上課內容大多是在分析英文文學作品，一學期有四次作業，分別是要寫五首英文詩、自創短篇故事、反饋文學作品並架設部落格以及學期回顧。其中讓我印象最深刻的就是架設部落格，這對不擅長使用電腦的我來說無非是高難度挑戰，但在經過和教授不斷地討論修改後，我也成功架設了屬於我自己的部落格文章。
Research Methods研究方法
我覺得研究方法這門課是讓我受益非常多的一堂課，教授通過每週的作業讓我們一步步的進入研究的領域，從最一開始的選擇主題及分析到peer review到製作簡易問卷、發放並分析結果到最後的research proposal，慢慢的讓我們全方面的學習到如何準備一項研究的前置步驟，同時在期中後每週指派一至兩位同學準備該週要學習的章節並上台教課，這對害怕上台的我來說壓力很大，不過因為小班制教學的關係，使我在這堂課中更能克服自己的難關並且融會貫通我所負責的章節。
Prevention and Promotion預防和健康促進
對我來說這堂課比較困難因為他屬於護理系的課，上課經常會有小組討論然後需要上台回答問題，加上許多疾病的英文專有名詞我並不是很清楚，就需要在課後花很多時間準備。每一個禮拜都有線上的選擇題還有名詞解釋作業需要寫，加上考試的壓力，讓我花了非常多時間在這堂課上。但經過這堂課也讓我體會到了美國nursing school的壓力以及他們培訓護士的方式，也很感謝教授在考試上幫助我很多，讓我考試一次比一次進步。
Introduction to Public Health公共衛生介紹
我很喜歡這堂課的教授，教授是華盛頓州公共衛生部門的成員，因此他經常和我們分項在工作上遇到的事物，也讓我更了解公共衛生的走向。每一週會根據該週上課內容給予不同主題的discuss board讓我們分享自己查到的資料以及論點同時也能給他人反饋，特別的是我們這堂課只有六個學生所以大家也都比較願意表達自己的看法。其中令我最印象深刻的是有一次教授安排了我們和同樣來自公共衛生部門的其他成員進行meeting訪問，每個人有半小時的時間可以訪問並且在隔週上台分享自己所學之事，我很開心能夠更近一步的了解不同國家對公共衛生的看法以及執行方式，也讓我反思公共衛生的意義。
Water Resources Engineering水資源工程
整個學期教授的要我們手抄他的上課筆記，但也因為這樣讓我在上這堂課的時後很吃力因為我沒辦法邊抄筆記邊聽教授講課加上工程專業對我來說仍是陌生的領域，導致教授給的功課我大部分都不會寫，不過經過我不斷問同學功課的詳解以及反覆練習計算及畫圖讓我在這堂課獲得了一個不錯的成績。
Introduction to Chemistry化學概論
這堂課讓我獲得很多成就感，一學期考了七次小考跟四次大考，雖然幾乎每週都在考試但我很喜歡老師每次考試都會有加分題，會讓我想挑戰並且從加分題獲得extra credit去彌補其他的失分。老師上課教得很詳細，雖然內容屬於比較基礎的，大部分高中都學過了，但用英文來背元素週期表以及其他學過的章節仍然具有挑戰性，是一堂我很喜歡的課。
Advanced Japanese高級日文（一）、（二）
老師是英文很流利的日本人，用英文學日文真的蠻有趣的，尤其是學習漢字，因為老師知道我們是台灣人不需要學怎麼寫漢字，所以都會花一堂課讓我們自己寫然後花更多時間複習文法，這兩堂課涵蓋的範圍大概是日檢N5-N4的內容，雖然我的程度已經超過N3但老師總是能額外補充許多從來沒有學過的內容，上課是全日文同時鼓勵我們主動練習日文會話，因此在這一年的課程中也讓我的日文對談能力大大提升。
四、國外研修之生活學習(課外)
在交換期間，聖馬丁大學的國際處非常用心地為我們安排了各式各樣的活動，讓來自世界各地的學生能夠更深入地體驗美國文化。其中包括雷尼爾火山國家公園的自然探險、波特蘭與西雅圖的一日遊，讓我們能夠輕鬆前往不同城市旅遊與探索。這些活動不僅豐富了我的課餘生活，也讓我有機會與其他國際學生建立起深厚的友誼。其中，最讓我印象深刻的是萬聖節期間前往當地的南瓜農場pumpkin patch。那是我人生中第一次親眼看到成千上萬顆形狀大小各異的南瓜，還有充滿童趣的玉米田迷宮，仿佛走進了電影場景。當天晚上我們圍坐在爐火旁，親手烤棉花糖並製作傳統的s’more餅乾，溫暖的火光與歡笑聲交織成難忘的回憶。那一刻，我深刻感受到美國人對節慶的重視與用心，也更加融入當地的生活氛圍。
此外，學校內部也舉辦了許多有創意與互動性的活動，如盛裝打扮參加的fall ball晚會、模擬賭場的casino night，以及類似金鐘獎頒獎典禮的nomination event，讓我們在緊湊學習之餘有機會放鬆、娛樂，並展現自我。學期初與學期末，我也參加了學校的農場志工服務，幫忙除雜草、種植草莓等。雖然要早起而且有點累，但能夠實際參與當地社區的工作，讓我對農業生產與勞動價值有了更深一層的理解，有趣的是最後還可以自己摘想要的蔬菜水果回家。
到了Spring semester，我做出一個對我來說意義重大的決定──在學校的學生餐廳打工。對一個從未有過打工經驗的我來說，第一天就要站上櫃檯面對顧客並負責收銀，真的是一大挑戰。還記得第一天上班的我真的非常害羞、壓力很大而手忙腳亂、講話結巴，但幸運的是，餐廳的同事與主管們都非常友善，他們耐心地一步步教我，讓我很快就能勝任各種工作。這段打工經歷不僅讓我學到了工作技能與時間管理，更讓我深刻體會到美國職場文化的自由與包容。在與來自不同背景的同事合作過程中，我的英語溝通能力大幅提升，也建立起更多跨文化的友情。從一開始的緊張不安，到後來能夠自在地與客人進行small talk，這些點滴的成長過程讓我感到無比充實。
五、研修之具體效益(請條列式列舉)
英語口說能力顯著提升，口音更趨自然流暢
更勇於與陌生人互動，提升跨文化溝通能力
在多元文化環境中學習適應與包容，增進國際視野與自信心
有機會接觸並學習多種語言，拓展語言視野
透過學餐打工體驗美國職場文化，培養實務能力與責任感
深度認識許多美國節慶
學習不同國家的公共衛生，認識不同文化對政策的差別
認識日本交換生讓我可以在美國同時練習日文會話，並從中學習
培養自己在國外生活的自理能力及抗壓性
六、感想與建議
在聖馬丁大學交換的這一年，是我人生中很充實、也很難忘的一段時光之一。這不僅是學習知識的過程，更是一次深刻的自我探索與成長的機會。從踏上美國土地的那一刻起，我就知道，這段日子將改變我對世界的認知，也讓我重新認識了自己。
我在這裡體驗到許多與台灣截然不同的教學風格與學習氛圍。聖馬丁大學採用小班制教學，課堂上學生與老師之間的互動頻繁，也更強調思辨與表達。對於原本害怕上台報告的我來說是一個挑戰，但也是改變的契機。在這樣的環境下，我慢慢學會如何更有自信地發表自己的看法，不再畏懼被看見或聽見。更重要的是，美國文化中那種不吝嗇的稱讚與肯定，讓我更能做自己，也學會欣賞他人的優點，真誠地表達我的讚美與感激。
上學期，由於選了太多學分，我的生活幾乎被課業填滿。常常在宿舍一坐就是一整天，只為了交出一份報告。在那段日子裡，我也曾懷疑自己是否能撐下去，但回過頭來，我打從心底感謝那個沒有放棄的自己。雖然錯過了一些活動，也經歷了不少挫折與壓力，但也在那些挑戰中，學會了時間管理、學會了堅持、學會了放下完美主義，並從中收穫了成長。到了下學期，課業稍微輕鬆了一些，於是我決定試著踏出舒適圈，去學校的學生餐廳打工。原本只是想試試看，但沒想到，這段工作經驗竟然成為我整個交換期間最溫暖、最快樂的一段時光。從一開始的緊張與生疏，到後來每天與同事見面聊天、一起工作、一起吃飯，學餐逐漸變成了我在美國的「避風港」。我在那裡交到了志同道合的好友，也與主管們建立了像朋友一樣的關係。更有趣的是，同事當中有一個來自日本的交換學生，讓我不僅練習了英文，還意外增進了日文能力，讓這份經驗變得更加多元與豐富。
時間過得飛快，轉眼一年就過去了。我仍清晰記得剛到時窗外的樹是光禿禿的，隨著季節變換，冒出嫩芽、綻放櫻花，最後長出茂密的綠葉，就像陪著我經歷了這一整年的喜怒哀樂。我第一次因為下雪停課、第一次在南瓜園採南瓜、第一次參加復活節的尋蛋活動、第一次在國外打工、第一次擁有真正屬於自己的國際朋友圈……這些大大小小的第一次交織成我交換生活的篇章，每一頁都值得細細回味。最感謝的，是當初那個鼓起勇氣跨出一步的自己，因為那一步，我才看見了不一樣的世界。
對於未來想來聖馬丁大學交換的學生，我有一些建議與提醒。首先，勇敢跨出舒適圈真的很重要。獨自到一個陌生的國家生活，或許一開始會感到孤單和不安，但其實真正的成長，都是從不適應開始的。即使不是社交高手，也不用擔心，慢慢耕耘、真誠對待他人，也能找到屬於自己的朋友圈。其次，積極參加學校和國際處舉辦的活動。聖馬丁和國際處真的安排了非常多豐富有趣的活動，像是文化交流之夜、市區一日遊、節慶活動等，這些活動不只是放鬆心情的好方式，更能讓你更快融入當地生活，也有機會認識來自世界各地的朋友。每一次參加，都是一次打開視野、拓展人脈的機會。另外，美國大學的課業壓力不容小覷，尤其是當你選了多門課或是修習較多學分時，自律與時間管理就顯得格外重要，真的不要小看每一週上課的作業，當所有累積在一起時真的沒有實踐再去做其他事，因此學會安排自己的作息，適時地休息與放鬆，才能兼顧課業與生活。
最後，不要害怕嘗試新的事物，像是打工、當志工、參加課外社團等，這些看似平凡的經歷，其實會在你回首這段日子時，成為最動人的片段。這一年，我學會了獨立，也學會了勇敢。雖然這段旅程已經告一段落，但我知道它帶給我的影響與改變，將會長久地留在我的記憶裡。