✈️教育部114年度學海飛颺計畫研修心得_張華真(2025.8-2026.5)
最後更新日期 :
2026-06-01
教育部114年度學海飛颺計畫
科系（所）：心理系
年級：五年級
姓名：張華真
研修國家：美國
研修學校：聖馬丁大學 華盛頓州萊西市（Lacey）
研修期間：民國114年8月至民國115年5月
---
一、緣起
雖然這句話有點cliché，但還是不得不說出國讀書、在海外長時間居住是我一直以來的生命清單項目之一，我想提升英語能力，也想擁有與成長環境不同的生活空間和自由，因此我選擇在大學的最後一年申請到美國聖馬丁大學交換。這九個月的時間，不論是在學習方式、生活風格或文化環境上，都與過去的經驗有很大的不同，我也有很大的進步。從一開始需要適應全英文授課與陌生環境，到後來能夠逐漸獨立面對生活上的各種問題與困境，這段過程對我而言不只是交換學習，更是一段不斷整理自己、重新出發、與自己好好相處的寶貴經驗。
二、研修學校簡介
聖馬丁大學（Saint Martin’s University，簡稱SMU）是一所位於美國華盛頓州萊西市（Lacey）的私立天主教大學，鄰近華盛頓州首府奧林匹亞（Olympia）。校園被大量樹林與湖泊包圍，整體環境安靜、空氣清新，給人一種彷彿生活在森林中的感覺。學校周邊生活機能便利，附近有Fred Meyer、Trader Joe’s、Target、Walmart、WinCo等大型超市與商場，日常採買十分方便。此外，奧林匹亞與萊西地區的大眾運輸系統可免費搭乘，因此即使沒有汽車，也能輕鬆探索周邊城市與景點。
聖馬丁大學距離西雅圖市中心約一小時車程，交通便利。西雅圖周邊擁有許多著名景點，如派克市場（Pike Place Market）、太空針塔（Space Needle）、口香糖牆（Gum Wall）等；藝文相關景點則包含流行文化博物館（Museum of Pop Culture）、奇胡利花園及玻璃藝術館（Chihuly Garden and Glass）、飛行博物館（Museum of Flight）以及華盛頓大學（University of Washington）等。若喜歡自然景觀，奧林匹克國家公園（Olympic National Park）與雷尼爾山國家公園（Mount Rainier National Park）也是華盛頓州不容錯過的旅遊地點。
在學術方面，聖馬丁大學設有心理學、護理、工程、商業、教育等多元科系。學校以小班制課程為主，每堂課平均約12至15人，通常不超過20人，因此師生互動十分密切，教授也較能關心學生的學習狀況。課堂中經常採用討論、分組合作與 think-pair-share 等互動式教學方式，鼓勵學生主動表達想法與參與課程。
校園中也有來自不同國家的國際學生與交換生，例如台灣、中國、日本、韓國、泰國、印度、阿富汗、德國、法國、愛爾蘭、瑞士、波蘭與俄羅斯等。除了能接觸不同國家的文化之外，也能觀察到美國社會本身的多元族裔文化，例如白人、亞裔、非裔、拉丁裔與美洲原住民等，因此校園非常重視多元文化與不同觀點的交流。
除了課業之外，聖馬丁大學也有許多社團與校園活動。學校有超過40個學生社團與組織，每年秋季都會舉辦社團博覽會。社團類型很多元，像是心理學社、數學社、生物社等學術性社團，排球社、槓鈴社等運動性社團，以及藝術社、龍與地下城社、戲劇社等興趣類社團。學校也經常舉辦各種活動，例如專門給國際學生參加的交流活動、DIY手作活動、復活節找彩蛋活動、體驗賭場文化的Casino Night，以及類似台灣大學舞會的 Cabchella 等，也會舉辦學術會議、專題演講與壁報論文發表等活動。聖馬丁雖然是一所規模不大的學校，但不論在專業知識、休閒娛樂或人際交流方面，都能提供學生很多參與與探索的機會，不論你的背景或興趣為何，都能在這裡找到歸屬！
三、國外研修之課程學習(課內)
（一）第一學期
1. English Writing
這門課的定位有點像大學基礎必修，因此課堂上的同學都是大一新生。一學期寫四篇作文，會從基礎的文法、標點符號使用、句子架構、文章組織、起承轉合等循序漸進，每堂課也會有些小組活動讓同儕之間分享、討論自己的文章或想寫的主題，因此課程內容不無聊，我認為修習這門課後對我在專業課的研究報告寫作很有幫助。
2. Psychology of Gender
每週都會介紹與性別相關的不同主題，比如女性主義、性別刻板印象、偏見、性別在教育或職場中的應用等，是我在美國第一學期最喜歡的一門課，但其實課業量很重。每週兩項作業，其中一項是閱讀指定文獻，並要在課堂上發表你的見解或疑惑，另一項作業是找一篇近期的新聞，且要呼應本週上課主題，一樣要在課堂上分享並和其他同學討論。這門課非常重視課堂參與，需要在課堂上「主動」舉手、開口說話，否則會拿不到平時分，因此一開始對我來說壓力很大，因為台灣的教育不習慣使我在課堂發言，但之後我也逐漸受到班上同學影響，大家基本上都是想到什麼說什麼，不會顧忌那麼多，最棒的是我在發言時其他同學會很有耐心地傾聽，不會批評我剛來美國的破英文；教授非常supportive也鼓勵不同的想法，會在每個同學發言後給予回饋，完全不會有「我剛剛是不是不夠流暢」、「我的想法是不是不夠專業」等自我懷疑的想法。
3. Understanding Trauma
介紹各種短期、長期創傷、ACEs理論等，一學期有三次線上小考，以及一份期中書面報告、一份期末口頭報告，每週都有指定課內/外書閱讀和在Moodle（類似中山醫的ee class）上發表討論串，算是課業量適中的一門課。每堂課下課前老師也會額外介紹一種放鬆技巧，比如呼吸或身體掃描等，我覺得是特別受用的一項技能，在平時日常生活我感到緊張或壓力大的期間也時常派上用場！
（二）第二學期
1. Treatment of Trauma
這門課是Understanding Trauma的進階課程，為同一教授授課，前一門課介紹創傷的種類，這門課則著重在不同的治療方法。同樣地每週都有指定閱讀和討論串發表，但這門課沒有考試，取而代之的是額外兩次書面報告。期末口頭報告你可以和組員選一名來自電影、動漫的角色，為他擬定治療計畫並在期末呈現時以role play的方式輪流扮演諮商師和個案的角色，模擬真實諮商情境，最棒的是教授很開放，不論你選擇怎樣的個案、什麼形式的治療方式，只要有理有據都能順利過關！
2. Treatment of Addiction
因為過去在台灣實習的經驗讓我接觸到毒品與非行少年，對助人工作在司法、犯罪領域的運用更有興趣因此選擇了這門課。除了介紹成癮治療之外也會學到一些諮商技巧，不論是心理背景或社工/醫社背景的人都會受用良多的一門課。平時作業是指定閱讀和討論串，一學期有兩次小組報告、兩份個人書面報告，期末報告是每位學生會被隨機分配一個case study，可能是藥癮或酒癮，需要根據你個案的個性、生活狀態、嚴重程度等給予評估並擬定治療計畫，與我過去實務工作的方式類似因此覺得特別有趣。整體而言這門課不算輕鬆但課堂各種討論很有趣，老師語速很快要很專心聽才能跟上所以不容易睡著，是我第二學期最喜歡也最期待的課。
3. Women, Culture and Society
這門是我上過的唯一一門半學期線上課，雖然只有八週的課程但其實並沒有比較輕鬆。每週都有原文書指定閱讀約三到四個章節，並根據老師作業內容（通常為兩個問題）回答500-1000字，且三次essay exam分散在八週，等於平均兩到三週就會有一次更大型的書面報告。但總體而言也算受益良多，比起老師講授，這門課算是100%考驗自學能力與自律程度的課程，透過閱讀或觀看少數影片來了解不同時代、文化下女性經歷過的歷史事件或現代議題等。
四、國外研修之生活學習(課外)
（一）日常生活
除了學業方面，課外活動佔了大約一半的時間和精力，也是交換生活很重要的一部分。初期最主要的目標是適應全新的生活環境，包括氣候、日常採買、交通等。在沒有車的情況下，主要依靠步行與當地公車系統移動，也逐漸熟悉周邊生活機能。
（二）校園生活與社交
很久沒住宿舍的我一開始擔心回到宿舍會有些不適應，但每層樓的宿舍都有resident assistant（宿舍輔導員，多簡稱RA），他們都是高年級的學生，會協助處理各種住宿大小事，有問題都可以問他們，平時也會舉辦各種大大小小活動讓住宿生參加，他們是24小時on call因此絕對不用怕遇到事情沒人幫你處理，也不用怕交不到新朋友或在美國晚上沒事做，聖馬丁也會舉辦各式各樣的活動，因此任何人都能體驗到美式校園生活，找到自己的歸屬和社交圈！
（三）當地文化
除了與台灣不同的假期有如感恩節、聖誕節，學期中也會有秋假/春假，更會有其他你沒聽過的國定假日/紀念日，比如退伍軍人節、馬丁·路德·金紀念日等，透過實際在當地生活與參與校園活動，我逐漸理解這些節日背後所代表的歷史與文化意義。不同的飲食文化與生活方式也是文化體驗的一部分，美國人平常都吃什麼、買什麼、家裡長怎樣、生活風格等也是能真正了解本地人的一種方式，強力推薦如果有感情夠好的朋友一定要多多了解美國的家庭文化！
（四）自我成長
這九個月中，我走訪了13個城市，從在台灣習慣開車，轉換為在美國獨立駕駛與規劃路線，初期雖然會對陌生路況與駕駛規則感到不安，但隨著經驗增加，逐漸變得更有信心，擴展到美國不同州與城市之間的移動。原本會擔心的事情，例如語言或突發狀況處理，在實際經歷後逐漸變得可以獨立面對與解決，也讓我發現自己的適應能力和韌性其實比我原想的更好。在面對不確定性時，也更能保持彈性與開放的心態，而不是如過去一樣一開始就陷入焦慮或退縮。
五、研修之具體效益(請條列式列舉)
1. 跳脫舒適圈：離開熟悉的生活與學習環境，到美國獨自生活與學習，使我更勇於面對陌生環境與各種挑戰。
2. 時間規劃能力：美國課程閱讀與作業量較多，如何在學業、社交、旅遊、睡眠、生活、健康之間取得平衡是一門學問。
3. 外語能力：在全英文環境中修課與生活，潛移默化下增加了英文聽說讀寫的使用機會，也提升了溝通能力與自信。
4. 國際視野：透過與不同國家學生交流，接觸多元文化與價值觀，增進對國際議題與社會差異的理解。
5. 建立人脈：在課堂與校園活動中認識來自不同背景的同學與師長，建立跨文化的人際關係與交流經驗，多認識人總是好的，且他們也會成為你在海外的家人！
6. 專業知識：透過修習創傷、成癮、性別等課程，我對心理學在社會議題與實務工作中的應用有更深入的了解，比如台美制度不同或接觸到台灣較少提及的治療方式。
7. 挑戰自己：換了一個國家、換了一種語言，原本很簡單的事都變得很不容易，但也讓我慢慢學會適應陌生環境並突破自己。
8. 文化敏感：美國課堂重視種族、性別與多元文化議題，使我更加理解不同文化背景與個體經驗的差異。
9. 獨立自主：在國外需自行處理住宿、交通、課業與生活問題，提升了獨立生活與自我照顧的能力。
10. 問題解決能力：在沒有台灣家人、朋友的環境下，交換期間需面對生活與學習上的各種突發狀況，培養了冷靜思考與解決問題的能力。
六、感想與建議
不得不承認，在拿到美簽之前其實一直都很忐忑，對於即將面對的語言環境、生活適應以及未知挑戰都充滿不確定感。但實際出發之後才發現，很多原本以為很困難的事情，其實都可以在一步一步的適應中慢慢解決。這段交換經驗中，我想特別感謝自己願意勇敢地踏出這一步實現我一直以來的夢想，也感謝家人在背後的支持，以及國際事務處、巧蓉姐、系辦在申請與行政流程上的協助，讓這段交換得以平安且順利地完成。同時，也很感謝在聖馬丁遇到的所有教職員、老師、同學與生活中曾經幫助過我的人，無論是課堂上的指導，或是日常生活中的善意和體貼，我都心懷感激。
在美國生活期間，我最深的感受之一是多元文化所帶來的自由與包容。在這樣的環境中，不會有人批評你的外貌、穿著、想法或選擇，不會有人覺得你很「奇怪」或「不正常」，每個人都更傾向於尊重彼此的差異，也讓我能更自在地表達自己、嘗試不同的可能性，更認識了不同於以往、不敢展現的自己。
最後我想分享一段在網路上看到並且覺得深有同感的文字：Brave is moving to another country with a suitcase and a plan. Visas, appointments, forms, new language, new landlord, new bank, finding an apartment where you barely know the streets, figuring out the bus map at night, buying a mattress you carry up the stairs, reading labels you cannot pronounce, choosing a new yogurt flavor and hoping it was not a mistake. Anyone who does that is unbreakable! Nothing can break you. You can do anything!
科系（所）：心理系
年級：五年級
姓名：張華真
研修國家：美國
研修學校：聖馬丁大學 華盛頓州萊西市（Lacey）
研修期間：民國114年8月至民國115年5月
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一、緣起
雖然這句話有點cliché，但還是不得不說出國讀書、在海外長時間居住是我一直以來的生命清單項目之一，我想提升英語能力，也想擁有與成長環境不同的生活空間和自由，因此我選擇在大學的最後一年申請到美國聖馬丁大學交換。這九個月的時間，不論是在學習方式、生活風格或文化環境上，都與過去的經驗有很大的不同，我也有很大的進步。從一開始需要適應全英文授課與陌生環境，到後來能夠逐漸獨立面對生活上的各種問題與困境，這段過程對我而言不只是交換學習，更是一段不斷整理自己、重新出發、與自己好好相處的寶貴經驗。
二、研修學校簡介
聖馬丁大學（Saint Martin’s University，簡稱SMU）是一所位於美國華盛頓州萊西市（Lacey）的私立天主教大學，鄰近華盛頓州首府奧林匹亞（Olympia）。校園被大量樹林與湖泊包圍，整體環境安靜、空氣清新，給人一種彷彿生活在森林中的感覺。學校周邊生活機能便利，附近有Fred Meyer、Trader Joe’s、Target、Walmart、WinCo等大型超市與商場，日常採買十分方便。此外，奧林匹亞與萊西地區的大眾運輸系統可免費搭乘，因此即使沒有汽車，也能輕鬆探索周邊城市與景點。
聖馬丁大學距離西雅圖市中心約一小時車程，交通便利。西雅圖周邊擁有許多著名景點，如派克市場（Pike Place Market）、太空針塔（Space Needle）、口香糖牆（Gum Wall）等；藝文相關景點則包含流行文化博物館（Museum of Pop Culture）、奇胡利花園及玻璃藝術館（Chihuly Garden and Glass）、飛行博物館（Museum of Flight）以及華盛頓大學（University of Washington）等。若喜歡自然景觀，奧林匹克國家公園（Olympic National Park）與雷尼爾山國家公園（Mount Rainier National Park）也是華盛頓州不容錯過的旅遊地點。
在學術方面，聖馬丁大學設有心理學、護理、工程、商業、教育等多元科系。學校以小班制課程為主，每堂課平均約12至15人，通常不超過20人，因此師生互動十分密切，教授也較能關心學生的學習狀況。課堂中經常採用討論、分組合作與 think-pair-share 等互動式教學方式，鼓勵學生主動表達想法與參與課程。
校園中也有來自不同國家的國際學生與交換生，例如台灣、中國、日本、韓國、泰國、印度、阿富汗、德國、法國、愛爾蘭、瑞士、波蘭與俄羅斯等。除了能接觸不同國家的文化之外，也能觀察到美國社會本身的多元族裔文化，例如白人、亞裔、非裔、拉丁裔與美洲原住民等，因此校園非常重視多元文化與不同觀點的交流。
除了課業之外，聖馬丁大學也有許多社團與校園活動。學校有超過40個學生社團與組織，每年秋季都會舉辦社團博覽會。社團類型很多元，像是心理學社、數學社、生物社等學術性社團，排球社、槓鈴社等運動性社團，以及藝術社、龍與地下城社、戲劇社等興趣類社團。學校也經常舉辦各種活動，例如專門給國際學生參加的交流活動、DIY手作活動、復活節找彩蛋活動、體驗賭場文化的Casino Night，以及類似台灣大學舞會的 Cabchella 等，也會舉辦學術會議、專題演講與壁報論文發表等活動。聖馬丁雖然是一所規模不大的學校，但不論在專業知識、休閒娛樂或人際交流方面，都能提供學生很多參與與探索的機會，不論你的背景或興趣為何，都能在這裡找到歸屬！
三、國外研修之課程學習(課內)
（一）第一學期
1. English Writing
這門課的定位有點像大學基礎必修，因此課堂上的同學都是大一新生。一學期寫四篇作文，會從基礎的文法、標點符號使用、句子架構、文章組織、起承轉合等循序漸進，每堂課也會有些小組活動讓同儕之間分享、討論自己的文章或想寫的主題，因此課程內容不無聊，我認為修習這門課後對我在專業課的研究報告寫作很有幫助。
2. Psychology of Gender
每週都會介紹與性別相關的不同主題，比如女性主義、性別刻板印象、偏見、性別在教育或職場中的應用等，是我在美國第一學期最喜歡的一門課，但其實課業量很重。每週兩項作業，其中一項是閱讀指定文獻，並要在課堂上發表你的見解或疑惑，另一項作業是找一篇近期的新聞，且要呼應本週上課主題，一樣要在課堂上分享並和其他同學討論。這門課非常重視課堂參與，需要在課堂上「主動」舉手、開口說話，否則會拿不到平時分，因此一開始對我來說壓力很大，因為台灣的教育不習慣使我在課堂發言，但之後我也逐漸受到班上同學影響，大家基本上都是想到什麼說什麼，不會顧忌那麼多，最棒的是我在發言時其他同學會很有耐心地傾聽，不會批評我剛來美國的破英文；教授非常supportive也鼓勵不同的想法，會在每個同學發言後給予回饋，完全不會有「我剛剛是不是不夠流暢」、「我的想法是不是不夠專業」等自我懷疑的想法。
3. Understanding Trauma
介紹各種短期、長期創傷、ACEs理論等，一學期有三次線上小考，以及一份期中書面報告、一份期末口頭報告，每週都有指定課內/外書閱讀和在Moodle（類似中山醫的ee class）上發表討論串，算是課業量適中的一門課。每堂課下課前老師也會額外介紹一種放鬆技巧，比如呼吸或身體掃描等，我覺得是特別受用的一項技能，在平時日常生活我感到緊張或壓力大的期間也時常派上用場！
（二）第二學期
1. Treatment of Trauma
這門課是Understanding Trauma的進階課程，為同一教授授課，前一門課介紹創傷的種類，這門課則著重在不同的治療方法。同樣地每週都有指定閱讀和討論串發表，但這門課沒有考試，取而代之的是額外兩次書面報告。期末口頭報告你可以和組員選一名來自電影、動漫的角色，為他擬定治療計畫並在期末呈現時以role play的方式輪流扮演諮商師和個案的角色，模擬真實諮商情境，最棒的是教授很開放，不論你選擇怎樣的個案、什麼形式的治療方式，只要有理有據都能順利過關！
2. Treatment of Addiction
因為過去在台灣實習的經驗讓我接觸到毒品與非行少年，對助人工作在司法、犯罪領域的運用更有興趣因此選擇了這門課。除了介紹成癮治療之外也會學到一些諮商技巧，不論是心理背景或社工/醫社背景的人都會受用良多的一門課。平時作業是指定閱讀和討論串，一學期有兩次小組報告、兩份個人書面報告，期末報告是每位學生會被隨機分配一個case study，可能是藥癮或酒癮，需要根據你個案的個性、生活狀態、嚴重程度等給予評估並擬定治療計畫，與我過去實務工作的方式類似因此覺得特別有趣。整體而言這門課不算輕鬆但課堂各種討論很有趣，老師語速很快要很專心聽才能跟上所以不容易睡著，是我第二學期最喜歡也最期待的課。
3. Women, Culture and Society
這門是我上過的唯一一門半學期線上課，雖然只有八週的課程但其實並沒有比較輕鬆。每週都有原文書指定閱讀約三到四個章節，並根據老師作業內容（通常為兩個問題）回答500-1000字，且三次essay exam分散在八週，等於平均兩到三週就會有一次更大型的書面報告。但總體而言也算受益良多，比起老師講授，這門課算是100%考驗自學能力與自律程度的課程，透過閱讀或觀看少數影片來了解不同時代、文化下女性經歷過的歷史事件或現代議題等。
四、國外研修之生活學習(課外)
（一）日常生活
除了學業方面，課外活動佔了大約一半的時間和精力，也是交換生活很重要的一部分。初期最主要的目標是適應全新的生活環境，包括氣候、日常採買、交通等。在沒有車的情況下，主要依靠步行與當地公車系統移動，也逐漸熟悉周邊生活機能。
（二）校園生活與社交
很久沒住宿舍的我一開始擔心回到宿舍會有些不適應，但每層樓的宿舍都有resident assistant（宿舍輔導員，多簡稱RA），他們都是高年級的學生，會協助處理各種住宿大小事，有問題都可以問他們，平時也會舉辦各種大大小小活動讓住宿生參加，他們是24小時on call因此絕對不用怕遇到事情沒人幫你處理，也不用怕交不到新朋友或在美國晚上沒事做，聖馬丁也會舉辦各式各樣的活動，因此任何人都能體驗到美式校園生活，找到自己的歸屬和社交圈！
（三）當地文化
除了與台灣不同的假期有如感恩節、聖誕節，學期中也會有秋假/春假，更會有其他你沒聽過的國定假日/紀念日，比如退伍軍人節、馬丁·路德·金紀念日等，透過實際在當地生活與參與校園活動，我逐漸理解這些節日背後所代表的歷史與文化意義。不同的飲食文化與生活方式也是文化體驗的一部分，美國人平常都吃什麼、買什麼、家裡長怎樣、生活風格等也是能真正了解本地人的一種方式，強力推薦如果有感情夠好的朋友一定要多多了解美國的家庭文化！
（四）自我成長
這九個月中，我走訪了13個城市，從在台灣習慣開車，轉換為在美國獨立駕駛與規劃路線，初期雖然會對陌生路況與駕駛規則感到不安，但隨著經驗增加，逐漸變得更有信心，擴展到美國不同州與城市之間的移動。原本會擔心的事情，例如語言或突發狀況處理，在實際經歷後逐漸變得可以獨立面對與解決，也讓我發現自己的適應能力和韌性其實比我原想的更好。在面對不確定性時，也更能保持彈性與開放的心態，而不是如過去一樣一開始就陷入焦慮或退縮。
五、研修之具體效益(請條列式列舉)
1. 跳脫舒適圈：離開熟悉的生活與學習環境，到美國獨自生活與學習，使我更勇於面對陌生環境與各種挑戰。
2. 時間規劃能力：美國課程閱讀與作業量較多，如何在學業、社交、旅遊、睡眠、生活、健康之間取得平衡是一門學問。
3. 外語能力：在全英文環境中修課與生活，潛移默化下增加了英文聽說讀寫的使用機會，也提升了溝通能力與自信。
4. 國際視野：透過與不同國家學生交流，接觸多元文化與價值觀，增進對國際議題與社會差異的理解。
5. 建立人脈：在課堂與校園活動中認識來自不同背景的同學與師長，建立跨文化的人際關係與交流經驗，多認識人總是好的，且他們也會成為你在海外的家人！
6. 專業知識：透過修習創傷、成癮、性別等課程，我對心理學在社會議題與實務工作中的應用有更深入的了解，比如台美制度不同或接觸到台灣較少提及的治療方式。
7. 挑戰自己：換了一個國家、換了一種語言，原本很簡單的事都變得很不容易，但也讓我慢慢學會適應陌生環境並突破自己。
8. 文化敏感：美國課堂重視種族、性別與多元文化議題，使我更加理解不同文化背景與個體經驗的差異。
9. 獨立自主：在國外需自行處理住宿、交通、課業與生活問題，提升了獨立生活與自我照顧的能力。
10. 問題解決能力：在沒有台灣家人、朋友的環境下，交換期間需面對生活與學習上的各種突發狀況，培養了冷靜思考與解決問題的能力。
六、感想與建議
不得不承認，在拿到美簽之前其實一直都很忐忑，對於即將面對的語言環境、生活適應以及未知挑戰都充滿不確定感。但實際出發之後才發現，很多原本以為很困難的事情，其實都可以在一步一步的適應中慢慢解決。這段交換經驗中，我想特別感謝自己願意勇敢地踏出這一步實現我一直以來的夢想，也感謝家人在背後的支持，以及國際事務處、巧蓉姐、系辦在申請與行政流程上的協助，讓這段交換得以平安且順利地完成。同時，也很感謝在聖馬丁遇到的所有教職員、老師、同學與生活中曾經幫助過我的人，無論是課堂上的指導，或是日常生活中的善意和體貼，我都心懷感激。
在美國生活期間，我最深的感受之一是多元文化所帶來的自由與包容。在這樣的環境中，不會有人批評你的外貌、穿著、想法或選擇，不會有人覺得你很「奇怪」或「不正常」，每個人都更傾向於尊重彼此的差異，也讓我能更自在地表達自己、嘗試不同的可能性，更認識了不同於以往、不敢展現的自己。
最後我想分享一段在網路上看到並且覺得深有同感的文字：Brave is moving to another country with a suitcase and a plan. Visas, appointments, forms, new language, new landlord, new bank, finding an apartment where you barely know the streets, figuring out the bus map at night, buying a mattress you carry up the stairs, reading labels you cannot pronounce, choosing a new yogurt flavor and hoping it was not a mistake. Anyone who does that is unbreakable! Nothing can break you. You can do anything!